Dobry sen to podstawa, by być pełnym energii przez cały dzień. Wybór odpowiedniego materaca to tylko jedna z rzeczy, które pozwolą na idealny odpoczynek w czasie nocy.
Nasz organizm lubi harmonogram. Szybciej zaśniesz, gdy będziesz się kładł zawsze o tej samej godzinie.
Do kolacji, którą nie powinno się jeść później niż dwie godziny przed pójściem do łóżka, dobrze jest wypić herbatę. Należy unikać przede wszystkim napoi z kofeiną i dużą ilością cukru. Dobrym sposobem na przygotowanie się do snu jest gorąca kąpiel. Woda i olejki aromatyczne powoli zaczną odprężać nasze ciała, pozwolą mu na odprężenie po całym dniu.
Miejsce, w którym śpimy, też nie powinno być przypadkowe. Dobrze zaaranżowana sypialnia również ma znaczenie dla jakości naszego snu. Kwadrans przed pójściem spać dobrze jest, by wpuścić świeże powietrze do pokoju. Dobrze to zrobi dla naszego organizmu.
Ważny jest też materiał, z jakiego stworzona jest kołdra i poduszka. Dla alergików dobre jest tworzywo sztuczne zamiast piór gęsi.
