Chrapanie to nie choroba, a objaw utrudnionego przepływu powietrza przez gardło. Jest z pozoru niewinne, ale może powodować niewyspanie nie tylko osoby, śpiącej obok, lecz również samego chrapiącego.
Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na chrapanie.
Na dwie godziny przed położeniem się spać warto zrezygnować z alkoholu. To on powoduje wiotczenie mięśni gardła i języka. Tak samo mogą działać środki nasenne.
Nadwaga to jeden z najczęstszych przyczyn chrapania. Warto przyjść na odpowiednią dietę i zadbać o odpowiednie codzienne ćwiczenia. Szczupła szyja nie wywiera nacisku na drogi oddechowe.
Przed snem warto wypić herbatę z eukaliptusa. Posiada ona właściwości antyseptyczne. Również można ją stosować w sytuacji, kiedy mamy zatkany nos.
Natomiast kardamon to przyprawa, która łagodzi podrażnienia gardła. Można dodać go do herbaty i wypić tuż przed zaśnięciem.
